Меню


Фактор Боли

В прошлом году я сказал знакомству, что в возрасте 46 лет, я поднял управление. Ответ был, " О, это ужасно строго с Вашими коленями " Сначала я был озадачен. Да, я знал, не простирался ли я, разминка или носил должным образом приспособленные ботинки, я мог бы испытать боль или рану. Но человек, говорящий мне, это весило больше нормы, имел пограничное высокое кровяное давление, и никогда не удавался. Я задавался вопросом, увеличился ли этот друг, понятый, живя сидячий образ жизни, разногласия развития сердечной болезни, osteoporosis, диабета и небольшого количества раковых образований существенно. Не упоминать, что весить больше нормы фактически разместило этого человека в более высокий риск чем я для того, чтобы развить боль колена от остеоартрита и боль пятки в результате подошвенного fasciitis.

Я не цыпленок, и иногда мое управление напоминает бездельничающую старую курицу. Но я действительно знаю, что это необходимо, чтобы принять меры предосторожности в любом возрасте, чтобы принять меры против раны, участвуя в физической деятельности, такой как управление. Поскольку правда, иногда причините боль, случается. Когда это делает, Вы можете или использовать боль как оправдание, или Вы можете использовать это как диагностический инструмент, чтобы помочь улучшиться и продвинуться с Вашей работой.

Есть три классификации боли. В простых сроках они могут быть описаны как следующее:

Боль Nociceptive: искавший ощупью рана тканям тела, таким как сокращения, растяжения связок, сломанные кости, избиение, хирургия, и иногда рак. Большинство боли имеет этот тип.

Боль Neuropathic: следуя из раны нервам, спинному мозгу или мозгу, примеры, являющиеся Призрачной Болью Члена и галькой - который затрагивает ткань нерва.

Психогенная Боль: связан с психологическим беспорядком, где тип, интенсивность или пропорция испытанной боли больше чем рана. Немного хронических болезней может быть связано с этим типом боли.

Боль может также быть определена как острая (непосредственный ответ на рану) или хроническая (боль, длящаяся больше чем шесть недель). Большинство ран от физической деятельности падает в категорию острой боли nociceptive. Хотя некоторые раны злоупотребления, такие как Подошвенный Fasciitis или Колено Бегуна могут стать хроническими, если не должным образом рассматривал или позволил достаточному количеству времени заживать. Большинство ран тканям тела незначительно и может рассматриваться с нестероидными антиподстрекательскими наркотиками (NSAID), такими как ибупрофен, и ледяная терапия или R. I. C. E. (отдых, лед, сжатие и возвышение), чтобы уменьшить боль.

Сокращения, ушибы, напряжения, растяжения связок, опухоль и воспламенение можно вообще рассматривать таким образом. Серьезные острые раны, такие как сломанные кости и разорванные сухожилия, должен всегда рассматривать медицинский профессионал, как имеет место с ранами, приводящими к хроническому, neuropathic и психогенная боль. Если Вы испытываете незначительную боль или воспламенение во время деятельности, это - хорошее время, чтобы оценить то, что Ваше тело говорит и отвечать в положительной, усиливающейся манере. Попытайтесь задать следующие вопросы:

<литий>, Какая специфическая часть моего тела затронута?

<литий> боль случается только во время определенной деятельности или действительно ли это постоянно?

<литий> я испытываю боль при управлении или идя на определенном типе ландшафта?

<литий> это - новая боль или тот, который случился прежде?

<литий>, Что меры я могу взять, чтобы исправить или усилить затронутую область тела?

Я использовал этот список вопросов, чтобы понять повторно происходящую боль за пределами моих ног. После небольшого исследования и поездки в мой местный бегущий специализированный магазин, я узнал, что боль была ИМ Синдром Группы. ЭТО Соединяет, длинный волокнистый мускул, расположенный за пределами ноги. Когда это становится воспаленным, боль чувствуют в пункте около коленного сустава. Я знал, что боль обычно случалась, когда я путешествовал пешком под гору для длинных промежутков времени, и она ушла после нескольких дней отдыха. Это показало несколько областей моего тела, которое должно было работать: слабые мускулы ноги, напряженное ЭТО Соединяет, и недостаточно супинатора, чтобы стабилизировать мое колено во время деятельности. Я включил следующие положительные меры, чтобы помочь усилить слабые пункты моего тела:

<литий>, Носящий хорошо подогнанное управление и путешествующие пешком ботинки с сильным супинатором.

<литий>, Добавляющий ногу, усиливающую упражнения к моему распорядку дня.

<литий>, Носящий неопреновое колено, окружает на длинной экскурсии с большим наклонным восхождением.

<литий>, Увеличивающий мою ежедневную рутину протяжения, со специфическим протяжением для ЭТОГО, Соединяет.

<литий>, Делающий протяжение и упражнения разминки перед напряженной экскурсией или управляемый.

<литий> Универсальный трейнинг: управление, ходьба, пеший туризм, езда на велосипеде, подъем веса и использование краткого тренера, чтобы обеспечить множество упражнений всем мускулам ноги.

<литий> Используя ледяную терапию немедленно после экскурсии, если я чувствую боль.

<литий>, Работающий до напряженной экскурсии, делая более короткие экскурсии на холмистом ландшафте за недели до большого дня.

<литий>, Поддерживающий нормальный вес, чтобы не поместить добавленное напряжение в мои ноги.

Не позволяйте боли, или Вашему страху перед нею, будь фактор в том, являетесь ли Вы активным человеком. Не осуществление приведет к намного худшим последствиям. Боль использования как гид, чтобы стать более сильным, большим количеством осведомленного и более здорового человека.

Правовая оговорка: Эта информация не предназначена вместо профессионального лечения или консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом в случае серьезной раны.